臀小肌（解剖图）

臀小肌

位置

位于髂骨翼外面。臀小肌位于臀中肌深层。

结构

均为羽状肌。肌束均呈放射状排列，分前后两部分。

起点

起于髂骨翼外面。

止点

止于股骨大转子。

神经支配

臀上神经

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臀中肌和臀小肌

功能

近固定时，使大腿外展；

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前部使大腿屈和内旋

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文件:使髋关节旋内的作用肌1.jpg >

文件:使髋关节旋内的作用肌2.jpg >

后部使大腿伸和外旋

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远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆向同侧倾；两侧前部纤维使骨盆前倾；两侧后部纤维使骨盆后倾，后部肌纤维使骨盆后倾。

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臀中肌和臀小肌

练习方法

文件:侧控腿.jpg >

文件:跳橡皮筋.jpg >

文件:负重侧摆腿.jpg >

文件:侧压腿.jpg >