臀大肌（解剖图）

臀大肌

位置

位于骨盆后外侧，臀部皮下。呈宽厚的四方形，肌纤维很粗。

结构

肌束平行排列，可分为上部肌束和下部肌束。

起点

起于髂骨翼外面及骶、尾骨背面。

止点

止于臀肌粗隆和髂胫束。

神经支配

臀下神经

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功能

近固定时，使大腿伸和外旋。上部肌纤维收缩使大腿外展；下部使大腿内收。

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远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧；两侧同时收缩使骨盆后倾。

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练习方法

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文件:负杠铃上台阶.jpg >

文件:跪撑后伸.jpg >