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斜方肌 ==位置== 位于项部及背上部皮下。 ==结构== 肌束呈放射状。 ==起点== 起于枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突。 ==止点== 止于锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。 ==神经支配== 副神经 [[文件:斜方肌1.jpg]] > ==功能== 斜方肌近固定:上部肌纤维收缩使肩胛骨上提上回旋和后缩; [[文件:斜方肌2.jpg]] > [[文件:使肩胛骨上提的作用肌2.jpg]] > [[文件:使肩胛骨上回旋的作用肌1.jpg]] > [[文件:使肩胛骨上回旋的作用肌2.jpg]] > 斜方肌近固定:中部肌纤维收缩使肩胛骨后缩。 [[文件:斜方肌3.jpg]] > [[文件:使肩胛骨后缩的作用肌1.jpg]] > [[文件:使肩胛骨后缩的作用肌2.jpg]] > 斜方肌近固定:下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋和后缩。 [[文件:斜方肌4.jpg]] > [[文件:使肩胛骨下降的作用肌.jpg]] > 斜方肌远固定:一侧肌纤维收缩使头向同侧屈并向对侧回旋; 两侧上部同时收缩,使头后仰(伸) [[文件:斜方肌5.jpg]] > 斜方肌远固定:一侧整块肌肉收缩使脊柱向对侧回旋;两侧整块肌肉收缩使脊柱伸。 ==斜方肌练习方法== 直立划船 [[文件:直立划船.gif]] > 立式耸肩 [[文件:立式耸肩.gif]] > 负重直臂侧上举 [[文件:负重直臂侧上举.jpg]] > 背后提拉杠铃 [[文件:背后提拉杠铃.jpg]] > 扩胸飞鸟 [[文件:扩胸飞鸟.jpg]] > 角力桥 [[文件:角力桥.jpg]] > [[文件:使肩胛骨下降的作用肌练习.jpg]] >
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